Banánovo - Orechové košíčky

Víkend ubehol opäť rýchlo ako voda, ale MY sme usilovne pracovali na ďalších NOVINKÁCH zdravých a plnohodnotných dobrôtok pre Vás. Najmä sa pracovalo na kúskoch, ktoré si budete môcť aj objednať a osobne si ich v pohodlí Vášho domova, či na oslave, alebo zábave vychutnať!

Dnes však zverejníme recept na tieto veľmi chutné, veľmi zdravé a výživné:

Banánovo - Orechové Košíčky

(plnené kúskami mixu natural orieškov a 100% arašidovým maslom)

Čo potrebujeme?

• Ovsené vločky bez lepku spolu s ovsenou múčkou (môžete si ju doma rozmixovať)
• Sušené banány ( ja som použil doma sušené)
• Čerstvé banány (rozmixujeme na dreň)
• Mletá škorica
• Mix NATURAL orieškov (kešu, pekanové, arašidy, ... podľa Vašej chuti)
• 100% arašidové maslo jemné ( ja som použil od LIFE LIKE FIT) - prípadne použite 100% Kešu maslo
  
• Sladidlo podľa Vášho výberu (ja som použil trošku Agáve)
• Vanilková esencia
• Vanilkový proteín ( nemusí byť, ale ja som použil od firmy Z - Konzept)
  
• Kúsky čoko bodiek  - z tmavej čokolády ( zopár kúskov na dochutenie)
• Vajíčka
• Šmakoun Natural
• BIO kokosový extra papnenský olej
  

Ako postupujeme?

1. Ako prvé si do veľkej nádoby vysypeme múčku z ovsených vločiek a pridáme k nej zopár  celých kúskov ovsených vločiek. Taktiež pridáme kúsky sušených banánov, trošku vanilkového proteínu a mletú škoricu (stačí štipka len na dochutenie) a rukou dobre premiešame.

2. Vedľa si zatiaľ zmixujeme tekuté suroviny a to: vajíčka, Šmakoun Natural, pridáme sladidlo a vanilkovú esenciu, bio kokosový olej, čerstvé banány. Poriadne premixujeme všetky suroviny.

3. Rozmixované suroviny vlejeme na suchú zmes a premiešame rukou na tuhé cesto.

4. Keď máme hotové cesto, tak ho začneme plniť do Muffinových košíčkových foriem na spodok a po stranách tak, aby nám v strede ostala dostatnočne veľká diera.

5. Keď sme si vytvarovali základ do foriem, tak ich naplníme 100% maslom buď arašidovým, alebo kešu maslom a k tomu pridajte aj kúsky sušených banánov a kúsky mixu orieškov. Kludne si môžete túto plnku pripraviť vopred a košíčky plniť už len hotovou plnkou.

6. Hotové košíčky vložíme do trúby  a pečieme pri teplote okolo 160 stupňov cca do 10 min. Odporúčam pravideľne kontrolovať.

Príprava je veľmi jednoduchá, rýchla, chuť neskutočne dobrá a tá kvalita!!! Určite ich vyskúšajte. Hodia sa ku každej príležitosti.

Autor: Karol Berta